女性懷孕后，就是一個人的營養(yǎng)，兩個人分享，所以一定要注意營養(yǎng)的補充。胎兒生長的營養(yǎng)主要都是來自孕婦，因此孕婦必須從食物中攝取足夠的營養(yǎng)，才能滿足自身和胎兒正常發(fā)育的需要，特別是孕早期，身體機能剛剛改變，一定要引起重視。那么懷孕初期吃什么好呢？
懷孕初期如果營養(yǎng)不良，就會加重早孕反應(yīng)的癥狀，而如果進食過度，又會營養(yǎng)過剩導(dǎo)致消化不良，甚至還有可能會患上妊娠糖尿病或者妊娠高血壓病，對將來的分娩造成隱患。那么懷孕初期吃什么好呢？懷孕初期飲食有什么禁忌呢？一起來了解下。 多吃果蔬 懷孕初期吃什么好才是對身體的負責(zé)，懷孕初期應(yīng)當(dāng)多食用一些果蔬。多吃果蔬對胎兒大腦發(fā)育有很大的好處，胎兒發(fā)育過程中需要大量的熱量和蛋白質(zhì)合成細胞，這些都需要大量的有機物促成，而果蔬中就富含各種的有機物。但果蔬的食用方法和選擇需要謹慎，像山楂、桂圓、馬齒筧、薏米、菠菜等都是不能在懷孕初期食用的。
海產(chǎn)品 海產(chǎn)品中含有豐富的可被人體吸收利用的鈣、碘、鐵等無機鹽和微量元素，對于胎兒大腦的生長、發(fā)育、健康以及防治神經(jīng)衰弱癥，都有著極高的效用。常見的海產(chǎn)品中的魚類，可以用來熬湯，而紫菜也可以燒制各種配料的湯，海帶使用方法更加多樣，但是以加入燉豬骨頭湯中最為有營養(yǎng)。海鮮中也有不能食的，、甲魚、螃蟹就是懷孕初期最不能吃的食物。 豆制品 懷孕初期可以多吃一些豆制品，豆制品中含有豐富的蛋白質(zhì)，所以孕婦可以適量的食用些。
豆制品的烹制，最佳是配合豬骨湯燉煮，味道既鮮明，還營養(yǎng)豐富。常見的豆制品有紅豆、黃豆、大豆、綠豆（少量食用）等。另外懷孕初期還可以吃一些芝麻、玉米、核桃、花生、小米等，這些都是富含營養(yǎng)的孕婦食物。 辛辣刺激食物 孕婦初期食物的選擇一定要注意辛辣刺激這個原則，絕對不能碰或者盡量不碰辛辣刺激的食物，像常見的蔥、姜、蒜、辣椒、芥末、咖喱粉等調(diào)味料和蔬菜，都盡量不要選擇。辛辣食物不僅會隨母體的血液循環(huán)進入胎兒體內(nèi)，給胎心不良刺激。而且還會使孕婦口干、生目瘡、心煩氣躁，不利于胎心的正常發(fā)育。 重口味食物 懷孕期間孕婦都食物都應(yīng)該清淡為主，不僅懷孕初期不能食用重口味食物，整個孕期都有謹慎。
常見的重口味食物還包括像咖啡、烈酒、碳酸飲料等，這些東西是懷孕期間的禁忌。孕婦要忌咸味食物和冷飲，這些都會胎兒造成影響，不利于胎兒的正常發(fā)育。孕婦選擇食物要從健康的角度出發(fā)，一定不能只為一時的口福。