綠茶是未經(jīng)發(fā)酵制成的茶，保留了鮮葉的天然物質(zhì)，含有的茶多酚、兒茶素、葉綠素、咖啡堿、氨基酸、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分也較多。那它所含的成分能起到減肥的效果嗎？下面為大家解說(shuō)喝綠茶能減肥嗎的依據(jù)。
　　一、喝綠茶能減肥嗎　　1、綠茶減肥原理　　研究表明，茶葉的有效成分可以促進(jìn)脂肪分解，多喝綠茶可以瘦腹。綠茶中含有溶解脂肪的成分可以防止脂肪堆積在體內(nèi)。同時(shí)綠茶還含有維他命B1、維他命C和咖啡因，這些物質(zhì)都能夠促進(jìn)胃液分泌，幫助消化和消脂。另外，綠茶還含有抗氧化的兒茶素，能夠提高新陳代謝，清除自由基，達(dá)到減肥的效果?！　?、綠茶減肥注意事項(xiàng)　　(1)喝綠茶需要等到飯后一小時(shí)后才能喝，這樣綠茶才不會(huì)影響鐵的吸收?！　?2)每天喝綠茶的量不能超過(guò)1,000毫升，否則會(huì)造成缺鐵性貧血?！　?3)綠茶減肥法只適合由于新陳代謝慢造成的肥胖。經(jīng)期、常吃素、胃潰瘍、貧血的人不適合喝綠茶減肥?！　?、喝綠茶減肥法如何操作　　喝綠茶減肥只是一種減肥的輔助方法。喝綠茶減肥時(shí)要注意調(diào)整飲食，早餐可以選擇高纖麥片、低脂鮮乳等。午餐可以選擇肉類、海鮮等;晚餐則需要清淡一點(diǎn)。　　另外喝綠茶瘦小腹還需要在運(yùn)動(dòng)的配合下才有更明顯的效果。瘦小腹可以選擇飯后站立半個(gè)小時(shí)，收緊腹部和雙腿，背部、肩膀、臀部完全貼緊墻壁，堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)，這個(gè)方法對(duì)于瘦小腹有很好的幫助。　　4、綠茶沖泡方法　　綠茶減肥法還需要學(xué)會(huì)沖泡綠茶。沖泡綠茶需要將水溫控制在80到90度之間，但是如果沖泡茶粉只需在40到60度之間即可。沖泡茶葉是第一泡不要喝，沖了熱水后搖晃以下然后倒掉，再?zèng)_泡。沖泡的綠茶要在半小時(shí)到一小時(shí)喝掉。
　　二、使茶清洗　　(1)茶垢沉積已久不好清洗，用加熱過(guò)的米醋或用小蘇打浸泡一晝夜，再用牙刷刷洗就可輕松清洗干凈。需注意的是，如果使用的是紫砂壺，就不需這樣清洗。紫砂壺本身有氣孔，茶垢中的礦物質(zhì)能夠被這些氣孔吸收，對(duì)壺能起到養(yǎng)護(hù)作用，也不會(huì)導(dǎo)致有害物質(zhì)“跑”到茶水中被人體吸收?！　?2)茶杯、茶壺內(nèi)放入一小勺桔子粉或桔子汁等果汁，裝滿清水后放置2-3小時(shí)，這樣茶垢與茶具失去了粘合力，就容易除去。　　(3)茶壺或茶杯里加水，放入土豆皮，加熱煮沸，冷卻后沖洗，很容易就能清洗干凈?！　?4)使用金屬制的茶隔時(shí)，會(huì)因茶垢而變得烏黑，如用中型清潔劑也洗不掉的，可用醋浸泡，或用漂白劑浸泡后可輕易去垢。　　(5)在內(nèi)側(cè)涂上食用鹽，特別是有茶垢的地方。然后用牙刷用力地刷洗茶杯，最后再用清水沖洗干凈即可。　　專家特別提醒，清除茶垢時(shí)最好不要用鋼絲球或清潔球等比較粗糙的清洗工具來(lái)刷洗，因?yàn)檫@些刷洗工具容易傷害茶具內(nèi)壁的釉質(zhì)，使之變得越來(lái)越薄，以后生成的茶垢會(huì)很容易滲入到茶具深層，極難徹底清除。個(gè)人宜采用軟毛小刷子或牙刷、輕柔的清潔布等來(lái)清洗。
以上介紹了喝綠茶能減肥嗎的回答，及如何飲用喝綠茶能達(dá)到減肥效果，當(dāng)然也要留意注意事項(xiàng)，這樣我們才能安全的品味綠茶。更多請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注齊家裝修網(wǎng)。
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